Nordic Walking Kurse

Nordic Walking kann von jeder Altersgruppe erlernt werden. Das Tempo und die körperliche Anstrengung werden individuell dem Alter und Trainingsstand angepasst.

 

Als Nordic-Walking-Kursleiter zeige ich Ihnen, wie Sie beim Gehen bis zu 90% Ihrer Muskelmasse trainieren können.

 

Positive Effekte bei Muskelverspannung, Fettverbrennung, sowie Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, des Rückens und des Immunsystems können beim regelmäßigen Training erreicht werden.

Hier gehts zum Kursangebot

Nordic Walking kann nach der professionellen Anleitung zu einem Freizeitsport für jeden Menschen werden. Es ist wichtig die Bewegungen von Anfang an sauber durchzuführen und nach einigen Unterrichtsstunden werden Sie merken, dass es riesigen Spass macht, sich an der frischen Luft zu bewegen. Auch wenn Sie schon einige Zeit laufen und sich nicht sicher sind, ob Sie sich richtig bewegen, können Sie diesen Kurs besuchen. Es ist nicht notwendig, sich ein hochwertiges Outfit zuzulegen. Mit lässiger Kleidung und einem guten Schuhwerk ist es durchaus einfach, als Einsteiger zu beginnen. Bei den Stöcken sollten Sie auf etwas bessere Qualität achten und keine verstellbaren Stöcke kaufen, da diese die Stöße nicht so gut abfangen. Achten sie auch auf die Schlaufen an den Griffen, diese sollten für Sie leicht zu handhaben sein.

Vorsicht, kaufen Sie keine Wanderstöcke!

Im Fachhandel gibt es schon gute Stöcke für unter 50,- €. Lassen Sie sich beraten oder achten sie selbt darauf das die Stöcke die richtige Größe haben.

 

Für die Stocklänge wird die Formel "0,65 x Körpergröße = Stocklänge" empfohlen. Das ist aber auch nicht auf jeden Menschen übertragbar, da wir einen unterschiedlichen Körperbau haben. Praktischerweise lässt sich auch die Stocklänge bestimmen, wenn sich die Schlaufe bei leicht abgewinkeltem Armen auf Höhe des Bauchnabels befindet.

Sollten Sie mit dem Kauf warten wollen bis nach der ersten Kursstunde, so lassen sie mich dies wissen und ich kann Ihnen ein paar Stöcke gegen eine geringe Gebühr leihen.

 

Schon kann es los gehen.Unser erster Kurs findet in Gauersheim auf unserem Hof statt. Hier lernen sie Aufwärmtechniken vor dem Laufen und Dehnübungen zum Abschluss des Trainings. Die ersten Schritte erlernen wir auf einem gut ausgebauten Weg und auch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur gehören zum Programm.

Ab der Zweiten Unterrichtseinheit werden wir in Kirchheimbolanden im Wald auf ebenfalls gut ausgebauten, relativ ebenen Strecken langsam das Erlernte vertiefen und die Bewegungen vervollständigen. Die Geschwindigkeit ist individuell und auch mit einem etwas langsameren Tempo können Sie alle Übungen gut bewältigen.

Zwischen der dritten und vierten Einheit ist Üben angesagt, so dass wir in der vierten und fünften Einheit eventuelle Fehler noch gut ausräumen können. Nach der fünften Einheit bin ich mir sicher werden auch Sie den positiven Effekt des Nordic Walking schon spüren.

Na? Keine Scheu, auch ich habe am Anfang Überwindung gebraucht und nun versuche ich mindestens einmal die Woche zu laufen. Als ehemaliger Sportmuffel kann ich mir vorstellen, was Sie gerade denken. Probieren Sie es aus! Lernen Sie von Anfang an die richtigen Bewegungen und Sie werden spüren, wie Sie von Woche zu Woche beweglicher und fitter werden.

Mit dem Link "Kursangebote" gelangen Sie zu unseren aktuellen Kursen und Angeboten außerhalb der geplanten Kurse.

 

 

Tilo Hausmann Dienstleistungen
Marnheimer Str. 7
67294 Gauersheim

Telefon: 06355/3872

 

 

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